Bedenimizde her an sayısız biyokimyasal etkileşim gerçekleşiyor. İnsan sağlığı denilen bu karmaşık ve bir o kadar da uyumlu yapının küçük ve en etkin parçalarının biri de magnezyum.
Magnezyum eksikliği olduğunda uyum ve denge bozuluyor. Çünkü magnezyum beyin, sinirler, kalp, gözler, bağışıklık sistemi ve kasların fonksiyonları için son derece gerekli bir mineral.
Vücudumuzun 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonu oluşturabilmesi için yeterli magnezyuma sahip olması gerekiyor. Ancak son zamanlarda magnezyum eksikliğinden kaynaklı hastalıklarda ciddi bir artış gözleniyor.
Peki, magnezyum eksikliğinin yaygınlaşmasının nedenleri nelerdir:
* Sağlıksız beslenme
* Magnezyumu eksilten ilaçlar (örneğin antibiyotikler ve diuretikler)
* Toprağın fakirleşmesi
* Geçirgen bağırsak sendromu gibi magnezyum emilimini bozan kronik bağırsak sorunları
Magnezyum eksikliğinde ortaya çıkabilecek bazı sorunlar:
1- DEHAB -Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu
Araştırmalar 6 ay boyunca günde 20 mg magnezyum alan çocukların hiperaktivite semptomlarında almayanlara göre önemli azalma olduğunu gösteriyor.
2- Adrenal yorgunluk
Magnezyum, kortizol seviyesini düzenleyerek hormon üretimini dengeler.
3- Anksiyete (kaygı) ve depresyon
4- Astım: Bunun bir nedeni magnezyumun bronşların genişlemesine yardımcı olması olabilir.
5- Kronik yorgunluk sendromu
6- Yüksek tansiyon: Çalışmalar magnezyum takviyesi alanların tansiyonlarında düşme olduğunu gösteriyor.
7- Kalp sorunları
8- Inflamasyon
9- Migren ve diğer baş ağrıları hastalarının % 80’inde, damardan iyonize magnezyum verildikten 15 dakika sonra ağrının azaldığı görülmüş.
10- İnsülin direnci
11- Düşük tiroid hormonu düzeyleri – Magnezyum tiroid hormonlarının üretilmesi için gereklidir.
12- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
13- Kas krampları ve spazmları
14- Erken yaşlanma
15- Hafiza zayıflığı
16- Cilt sağlığında bozulma
17- Uyku bozukluğu
18- Zayıf kemikler
Magnezyum takviyesine yönelmeden önce magnezyum içeren besinleri gündelik hayatımıza katmaya çalışmak doğru bir yaklaşım olacaktır. Üstelik bu besinlere ulaşmak her daim mümkün!
Magnezyum Nelerde Var?
– Bitter Çikolata
– Avokado
– Taze Fasulye
– Muz
– Süt
– Ispanak
– Kuru Baklagiller
– Tam Tahıllı Besinler
– Soya Fasulyesi
– Koyu Yapraklı Yeşillikler
– Yoğurt
Ve bu besinleri de en güvenilir ve taze haliyle EURO GIDA’da bulabilirsiniz!
Özlem Coşkun – KADINCA.TV – 19.05.2024 – 19:00
İlk yorum yapan olun