Sanskritçe Adı: Ustrasanadır ve deve duruşu demektir. Sırtın geriye bükülmesi devenin hareketini hatırlatır. Ayrıca bu adın, devenin dizlerini bükme ve bacaklarını vücudunun altına katlama şeklinden kaynaklanabileceği de düşünülmektedir. Ustrasana’nın Aşamaları: Bacağınızı esnetin ve omurganızı dik […]
Hanumanasana, kalça, kasık ve bacaklarda – özellikle hamstringler (Hamstring kasları, bacağınızın arka kısmında, diz kapağınızın hemen üstünden kalçanıza kadar uzanan bölgede bulunan üç kasın oluşturduğu gruptur. Bu kaslar, bacağınızı vücudunuzun önüne atmanıza ve diz çökmenize […]
Natarajasana yani “Kozmik Dansçı Pozu” yoganın ileri seviyedeki denge pozlarından ve en estetik olanlarından biridir. Esin kaynağı Hint mitolojisindeki yıkımın ve yeniden varoluşun Tanrısı Shiva’dır. Onun kozmik dansının da mitolojide böyle bir hikayesi vardır: Ebedi […]
Kuşkusuz hepimiz doğanın biyotik (canlı varlıklar) ve abiyotik (canlıların yaşamlarını devam ettirebilecekleri çevresel koşullar; ışık, iklim, su v.s) faktörleriyle derin bir ilişki içindeyiz. Bu ilişki olmaksızın hayatta kalma ihtimalimiz neredeyse imkansız. Ayrıca günlük fizyolojik ihtiyaçlarımızın […]
Surya Yantrasana yani “Pusula Pozu” oturur durumda vücudun bükülmesi esasına dayanır, kalça ve omuzların açılmasını, esneyip güçlenmesini sağlar. Ayrıca vücudun enerjisini hızlı bir şekilde yükseltip, dolaşımı hızlandırır, kalça ve basenlerdeki yağ yakımını artırır. Kısacası SURYA […]
Tüm dünya pandeminin ikinci dalgasını yaşarken, günlük hayatımızda yan yana geldiğimiz pek çok aktivite de rafa kalktı, başta sanatsal ve kültürel faaliyetler, spor ve yoga çalışmaları olmak üzere. Üstelik bazı yerlerde sokağa çıkma yasakları ilan […]
Koronodan korunmak için hepimiz evlerimizdeyiz, adeta bitmeyen bir pazar günü yaşıyoruz. Peki, pazar günlerimizi nasıl geçiriyorduk? Pazarlar genelde dinlendiğimiz, kendimize zaman ayırdığımız, bakım yaptığımız günlerdi. Madem ki bitmeyen pazar günleri yaşıyoruz, o zaman yüz yogası […]
Sanskritçe “sarva” bütün, hepsi, “anga” ise uzuv anlamına gelir. Her ne kadar literatürde omuz duruşu veya bizde mum duruşu gibi isimlerle bilinse de aslında Sanskritçe kelime anlamı olarak “bütün uzuvlar” demektir. Şaşırtıcı değil hatta çok […]
Meditasyon, Latince derin düşünce, tefekkür anlamına gelir. Sankrit dilinde ise Dhyana olarak adlandırılır. Meditasyonda düşüncelerin sakinleşip, zihnin ve ruhun dinlendirilmesi esastır. Bu esnada adeta derin bir uyku haline gireriz ama yine de bedenimiz ve ruhumuz […]