YOGA

HATHA YOGA MIT ÖZLEM COŞKUN

Hatha Yoga ist heute eine der bekanntesten und am häufigsten praktizierten Yogaarten weltweit. Hatha Yoga fördert sowohl die körperliche Flexibilität als auch die geistige Entspannung und basiert auf kontrollierter Atmung und Körperhaltung. Was ist Hatha […]

YOGA

USTRASANA – DEVE DURUŞU

Sanskritçe Adı: Ustrasanadır ve deve duruşu demektir. Sırtın geriye bükülmesi devenin hareketini hatırlatır. Ayrıca bu adın, devenin dizlerini bükme ve bacaklarını vücudunun altına katlama şeklinden kaynaklanabileceği de düşünülmektedir. Ustrasana’nın Aşamaları: Bacağınızı esnetin ve omurganızı dik […]

YOGA

HANUMANASANA – MAYMUN POZU

Hanumanasana, kalça, kasık ve bacaklarda – özellikle hamstringler (Hamstring kasları, bacağınızın arka kısmında, diz kapağınızın hemen üstünden kalçanıza kadar uzanan bölgede bulunan üç kasın oluşturduğu gruptur. Bu kaslar, bacağınızı vücudunuzun önüne atmanıza ve diz çökmenize […]

YOGA

NATARAJASANA “KOZMİK DANSÇI”

Natarajasana yani “Kozmik Dansçı Pozu” yoganın ileri seviyedeki denge pozlarından ve en estetik olanlarından biridir. Esin kaynağı Hint mitolojisindeki yıkımın ve yeniden varoluşun Tanrısı Shiva’dır. Onun kozmik dansının da mitolojide böyle bir hikayesi vardır: Ebedi […]

YOGA

ÇEVRE VE YOGA İLİŞKİSİ

Kuşkusuz hepimiz doğanın biyotik (canlı varlıklar) ve abiyotik (canlıların yaşamlarını devam ettirebilecekleri çevresel koşullar; ışık, iklim, su v.s) faktörleriyle derin bir ilişki içindeyiz. Bu ilişki olmaksızın hayatta kalma ihtimalimiz neredeyse imkansız. Ayrıca günlük fizyolojik ihtiyaçlarımızın […]

YOGA

SURYA YANTRASANA İLE GÜNEŞİ RUHA VE BEDENE ÇEKİN

Surya Yantrasana yani “Pusula Pozu” oturur durumda vücudun bükülmesi esasına dayanır, kalça ve omuzların açılmasını, esneyip güçlenmesini sağlar. Ayrıca vücudun enerjisini hızlı bir şekilde yükseltip, dolaşımı hızlandırır, kalça ve basenlerdeki yağ yakımını artırır. Kısacası SURYA […]

YOGA

YÜZ YOGASI İLE GELEN GÜZELLİK

Koronodan korunmak için hepimiz evlerimizdeyiz, adeta bitmeyen bir pazar günü yaşıyoruz. Peki, pazar günlerimizi nasıl geçiriyorduk? Pazarlar genelde dinlendiğimiz, kendimize zaman ayırdığımız, bakım yaptığımız günlerdi. Madem ki bitmeyen pazar günleri yaşıyoruz, o zaman yüz yogası […]